5 piccoli trucchi per tornare in forma dopo l'estate

Anche quest’anno la bella stagione è finita, torniamo al nostro lavoro, agli stress quotidiani a cui sottoponiamo il nostro corpo e la nostra mente. Così lo stato di relax acquisito durante le vacanze ci saluta.

Inoltre, si sa, in vacanza ci si lascia un po’ andare, eccessi di esposizione al sole, cibi grassi, ecc… Per questi motivi il mese di settembre dovrebbe essere un mese propositivo e di purificazione. Abbiamo quindi deciso di aiutarvi elencandovi 5 trucchi per rendere tale questo mese.
 

1) Dieta equilibrata: è importante, se ciò già non viene fatto, seguire un regime alimentare sano, che prevede frutta e verdura in quantità, con una particolare attenzione all’esclusione di bevande alcoliche o gasate. Bere molta acqua in modo da favorire il lavoro dei reni.

2) Più pasti al giorno: introdurre uno spuntino a metà mattina e uno a metà pomeriggio. Questo vi permetterà di mantenere attivo il vostro metabolismo e ridurrà lo stimolo di abbuffarsi ai pasti principali.

3) Attività fisica regolare: non importa quale sport scegliate, ma è importante che siate regolari. Iniziate gradualmente, senza esagerare, un poco al giorno, o per lo meno 3 volte a settimana.

4) Rigenerare la pelle: l’invecchiamento della pelle, mascherato in parte dall’abbronzatura, torna alla luce non appena il colorito estivo svanisce. È opportuno aver cura della pelle stressata dall’estate, perché ci si appresta a sottoporla alle intemperie dell’inverno ei rapidi cambi di temperatura. Si consiglia di effettuare scrubs settimanali e applicare giornalmente una crema apposita al proprio tipo di pelle.

5) Occhio al riposo: per completare il programma di “rigenerazione” dedichiamo qualche riga al riposo. È importante riposare il giusto numero di ore: il sonno non è altro che un processo tramite il quale il sistema nervoso si libera di tutte le tossine accumulate durante il giorno. Tale processo si svolge a cicli che durano circa un’ora e mezza ciascuno. Avete notato che a volte, non importa se si dorma poche o tante ore, ci si sveglia stanchissimi? Questo accade quando viene interrotto uno di questi cicli. Cosa fare per evitarlo? Regolarizzare le ore di sonno, scegliendo un multiplo di 1,5 (6 o 7,5 andranno benissimo) e cercare di impostare la sveglia dormendo sempre quel numero di ore.

5 piccoli trucchi che vi porteranno innumerevoli benefici, basta provare. Scommettiamo che non tornerete più alle vecchie abitudini?