Quarantena vs. Prova costume: come prepararsi all'estate?

Le palestre sono chiuse ormai da quasi un mese, ma la prova costume comincia ad intravedersi all’orizzonte. Come farsi trovare pronte, recuperando o mantenendo la linea, quando non ci si può allenare come di consueto?

E poi lo sappiamo: è davvero difficile resistere alle tentazioni golose e rimanere lige la dieta, quando si è costrette a rimanere in casa per molto tempo.
Noi della redazione vogliamo darti una buona notizia: infatti, esistono moltissimi modi per salutare l’arrivo dell’estate al top della forma!


Qualche tip per la linea!

Come forse avrai potuto sperimentare tu stessa, una dieta troppo restrittiva può essere efficacie sul breve periodo, ma alla lunga è sempre più difficile privarsi completamente del piacere del cibo.

In più, il nostro corpo è “programmato” per imparare a farsi bastare ciò che mangiamo, anche se si tratta di quantità di cibo molto scarse: il risultato è che pur mangiando poco, l’ago della bilancia non si sposterà! Come fare, dunque, a recuperare e mantenere la forma?
 

• Concediti uno sfizio!Può sembrare assurdo, ma lasciarsi andare a un piacere goloso (con moderazione) può essere molto producente per la dieta! Puoi programmare, ad esempio, un pasto libero a settimana, durante il quale soddisfare qualche voglia arretrata, per poi tornare a seguire normalmente la tua dieta nei pasti successivi. Questo è di grandissimo aiuto per mantenere il metabolismo attivo, evitare gli stalli di peso e rendere la dieta sostenibile nel tempo.

• La regola 80-20. Mantieni questa proporzione: l’80% della tua alimentazione sarà composta da cibo sano (5 porzioni di frutta e verdura, grassi buoni come olio evo e frutta secca, fonti proteiche magre e cereali integrali), mentre il restante 20% può tranquillamente essere composto da piccoli vizi piacevoli, da godersi senza sensi di colpa. Anche questo segreto può permetterti di essere soddisfatta di ciò che mangi, liberandoti dalle eventuali abbuffate con conseguenti rimorsi.

• Sperimenta in cucina!Esistono moltissime ricette light ma gustose che ti permettono di assaporare qualcosa di sfizioso senza esagerare con le calorie. Chi l’ha detto che la dieta deve essere solo insalata e petto di pollo? Anche se magari non ami metterti ai fornelli, può essere un ottimo modo per passare il tempo e divertirsi un po’, magari in compagnia di famigliari.

• Allenati a casa.Su internet puoi trovare moltissimi workout da svolgere tranquillamente senza attrezzi e tra le mura domestiche.

• Non dimenticare di idratarti!Bere molto può aiutare a bruciare più calorie durante le attività quotidiane, oltre a mantenere la pelle più bella e combattere la ritenzione idrica.

• Dedicati ai consueti rituali di bellezza.Anche se resti a casa, ritaglia del tempo per farti bella: non c’è nulla di meglio di un po’ di relax per alleviare lo stress e ridurre gli attacchi di fame nervosa.

 
Dimagrire o perdere peso?

Dimagrire e perdere peso possono sembrare sinonimi, ma non è così!

Quando il nostro corpo percepisce che stiamo introducendo troppo poco cibo o non stiamo seguendo una alimentazione bilanciata, cerca di trarre nutrimento da altre fonti. La fonte più immediata e facilmente fruibile non sono - ahinoi! - le riserve lipidiche, ma la massa muscolare. Per questo dimagrire, cioè perdere massa grassa, è diverso dal perdere peso, che potrebbe significare anche intaccare una significativa quantità di massa muscolare.

Niente panico però! Esistono moltissimi integratori in varie forme (frullati, barrette, bevande) che consentono di assumere tutti i nutrienti necessari a mantenere la propria massa muscolare intatta e dimagrire in modo armonioso.

In più, questi possono costituire un validissimo alleato per tutte quelle persone che sono stremate da lunghe diete improduttive e non riescono più a trovare la motivazione per continuare: si tratta quasi sempre di frullati o barrette che hanno un sapore davvero goloso e danno la stessa soddisfazione di un dolce vero e proprio.

Come orientarsi in questo mondo? Lo scopriremo insieme nel prossimo articolo! https://www.worldpharma.it/blog/integratori-per-la-linea-cosa-sono-come-funzionano-1245